De brandende sensatie op mijn borstbeen trekt langzaam weg als ik weer ga zitten. Wat gebeurde er nou precies? Even daarvoor zat ik nog rustig op de bank Martijn Bos te interviewen, één van de vijf beste verdedigingsexpert ter wereld. TER WERELD! Hij sprong op om voor te doen hoe een eventuele zelfmoordterrorist uitgeschakeld moet worden. En ik was die ‘terrorist’ die naar haar bomgordel greep. Met één klap op mijn borst en een greep naar mijn arm werd ik uitgeschakeld. Zo razendsnel, dat ik ‘m niet zag aankomen. Martijn is getraind op uitschakelen.

Onlangs werd hij bekroond tot het Krav Maga Expert Level 4. Het hoogste niveau dat iemand buiten Israël kan halen in deze sport. Hij is de enige. Het examen duurde maar liefst zeven uur. Daarna waren zijn Israëlische examinatoren, die dagelijks de Israëlische geheime dienst (Mossad) trainen, zo onder de indruk dat hij op mag voor niveau 5. Maar daar moet hij vijf jaar voor wachten. Meer trainingsuren maken.

De skills

Ik heb mezelf inmiddels herpakt. Het is indrukwekkend om naar deze Haarlemmer te luisteren. Hij geeft in zijn eigen trainingscentrum Helena training aan alle niveaus, mannen, vrouwen en kinderen. ‘Het gaat mij om het overbrengen. Het unieke van Krav Maga is dat het doorwerkt in het dagelijks leven. Je krijgt er fysiek en mentaal meer zelfvertrouwen van. Ideaal voor kinderen en volwassenen met weinig zelfvertrouwen. Vaak worden kinderen op judo of een vechtsport gedaan, maar wat mensen vergeten is dat dit competatieve sporten zijn, waarbij de zwakkeren niet winnen. Met Krav Maga leer je skills.’

'Iedereen kan zich verdedigen'

Ook de persoonsbeveiliger van de Tsjechische minister van Justitie wordt getraind door hem. Hij laat een foto zien. Geen lieverdje. En toch wordt Martijn voor het tweede jaar ingevlogen om deze persoonsbeveiliger een lesje te leren. Ook de beveiliger van David Beckham kreeg wat extra skills aangereikt. ‘Een grote kerel met een kickboksachtergrond. We voerden een eerste gesprek, waarbij ik hem vroeg naar zijn tactieken. Daarbij merkte ik al wat gaten, waar we aan konden werken. Ik vlieg de hele wereld over. In China gaf ik twee weken les aan Chinese cipiers uit de grootste gevangenis, vanwege de vele incidenten. Twee maanden later waren er nog geen (steek)incidenten geweest. Ik wil in de wereld de boodschap uitdragen dat iedereen zich kan verdedigen en dat je je veiligheid en persoonlijke kracht kunt vergroten. Niets ligt vast, je kunt je altijd verdedigen.’ Dat die laatste zin waar is, blijkt uit de korte training die daarna volgde. Zag ik de eerste aanval aan het begin van het gesprek niet aankomen, nu leert Martijn me een truc waarbij ik met handen, voeten en knieën een wurgaanval afwend. Na een paar keer oefenen, sla ik zijn onverwachtse aanval automatisch af. Zo snel kan het dus gaan. De pijnlijke sensatie heeft plaats gemaakt voor een trots gevoel.  

Tips en weetjes

* Krav Maga is een zelfverdedigingsmethode en geen vechtsport 

* Belangrijk voor vrouwen (!): Je eigen veiligheid gaat boven die van je aanvaller (dat is voor vrouwen nog wel eens lastig, want die willen geen pijn doen)

* Je doet het nooit verkeerd als je jezelf verdedigt, behalve als je niets doet

* Advies: ‘Als je weg kunt rennen uit een situatie, ren dan weg.’

* Krav Maga is een effectieve manier van zelfverdediging die snel aan te leren is

* Trainingscentrum Helena is uniek in het aanbieden van een volledig Krav Maga programma voor starters. Hierbij doe je een commitment voor minimaal vier maanden

* Martijn behoort tot één van de vijf hoogst gecertificeerde instructeurs in de wereld bij de IKMF (International Krav Maga Federation). Drie mensen, waaronder hij, hebben Expert level 4. Slechts twee hebben een hoger level. De Master himself Avi Moyal en Head of Grading Tamir Gilad

Meer weten over Krav Maga, kijk dan hier.